Час Волка ⇐ Васина Википедия

[wiki_de]

«Час волка» или «волчий час» — это период между тремя и четырьмя часами утра, когда многие люди, в том числе те, у кого нет нарушений сна, просыпаются. вверх. Причина — взаимодействие гормонов мелатонина (гормон сна), серотонина (гормон хорошего самочувствия) и кортизола (антистрессовый гормон), баланс которых легко нарушается в час волка.

Мелатонин высвобождается в темноте и очень активен в час волка. Однако если уровень этого гормона слишком высок, гормональный баланс теряется, что важно для хорошего ритма сна-бодрствования, а также физического и психологического благополучия - что способствует пробуждению. Мелатонин образуется из серотонина, поэтому в час волка усилитель настроения находится на низком уровне. При этом уровень кортизола, защищающего от стресса, низкий, а приток крови к мозгу в определенных областях ограничен, что негативно влияет на настроение. Поэтому люди не только легко просыпаются в час волка, но и часто с трудом снова засыпают.

Название, вероятно, пришло из древности и означало период времени самой глубокой ночи, когда никто не бодрствует, кроме ночного волка(ов).

== Источники ==









Категория:Сон

Подробнее: https://de.wikipedia.org/wiki/Stunde_des_Wolfes