Зависимость от социальных сетей ⇐ Васина Википедия

[wiki_de]

Зависимость от социальных сетей — это чрезмерное и компульсивное поведение при использовании социальных сетей, которое может оказать негативное влияние на жизнь человека. В диагностических руководствах, таких как DSM-5, она официально не признается психическим расстройством, но ее часто сравнивают с другими поведенческими зависимостями, такими как азартные игры.

== Возможности ==

* '''Компульсивное поведение:''' Частая проверка приложений или уведомлений, даже в неподходящих ситуациях. Трудно отложить телефон или сделать перерыв в социальных сетях.
* '''Время:''' Провожу часы на таких платформах, как Instagram, TikTok или Snapchat, часто больше, чем планировалось изначально.
* '''Эмоциональная зависимость:''' Сильная потребность в лайках, комментариях или положительных утверждениях. Разочарование или стресс из-за отсутствия взаимодействия. * '''Пренебрежение другими сферами жизни:''' Пренебрежение учебой, работой, хобби или социальными отношениями в «реальной» жизни.
== Причины ==

* '''Нейробиология.''' Платформы социальных сетей используют такие механизмы, как переменное вознаграждение, которые активируют систему вознаграждения в мозге. * '''Социальные факторы:''' Давление со стороны сверстников или желание «вписаться» (страх пропустить, FOMO).
* '''Личные предубеждения:''' Люди с низкой самооценкой или эмоциональными проблемами особенно уязвимы.
== Влияние ==

=== Психологические эффекты: ===
'''Повышенный стресс:''' Пробелы в знаниях могут быть вызваны отсутствием повседневной актуальности в средствах массовой информации. Обычно также происходит огромная потеря контроля, времени и ненормальный уровень компетентности.

'''Нереалистичный образ реальной жизни''' высокое стремление получить новый опыт посредством рекламы на социальных платформах. На первый план может выйти употребление психоактивных веществ и веществ, вызывающих привыкание, или чрезмерное увлечение азартными играми.

'''Развитие расстройства личности:'''

* '''Невротизм:''' обычно возникает из-за социальной изоляции, чувства одиночества и социальной тревоги.
* '''Нарциссизм:''' его может вызвать отсутствие возможности выражать эмоции в цифровых сетях. Заболевание прогрессирует в первую очередь из-за недостаточного взаимодействия с социальными контактами. * '''Шизотипическое расстройство личности:''' Отсутствие межличностных отношений является, помимо прочего, причиной развития такого психического заболевания.
* '''Истерический стиль личности:''' Перегрузка чувствами и отсутствие интереса к социальным контактам постоянно способствуют развитию расстройства.
'''Развитие толерантности:''' Поведенческая доза должна быть увеличена для достижения таких эффектов, как позитивное настроение и релаксация.
«Симптомы абстиненции:»» Подобно другим зависимостям, наркоманы также испытывают такие симптомы, как трудности с концентрацией внимания и сном, тревога или общая раздражительность, когда они не используют цифровые сети.
=== Физические эффекты: ===
'''Префронтальная кора:''' Из-за отсутствия повседневных ориентиров и постоянно меняющихся стимулов стабильность и активация префронтальной коры ослабляются.
'''Расстройства личности:''' Многие виды расстройств личности также обусловлены серьезными изменениями в головном мозге (в основном в префронтальной коре).
'''Нарушения сна:''' Синий свет, излучаемый экраном, обычно содержится в солнечном и дневном свете и гарантирует, что гормон мелатонин не высвобождается в это время. Биологический ритм становится разбалансированным из-за неестественного потребления света.

'''Дефицит внимания:''' В связи с ухудшением способностей головного мозга на передних отделах отмечаются слабости концентрации и внимания. Организм быстро привыкает к постоянной смене раздражителей, а затем ему наскучивают менее интересные темы.

'''Разные траектории развития у молодых людей:''' Помимо прочего, когнитивные области мозга (в префронтальной коре) развиваются по-разному из-за зависимости от социальных сетей.

'''Головная боль и чувство усталости:''' Искусственный синий свет смартфона при длительном использовании вызывает нагрузку на сетчатку и приводит к боли в глазах. Регулярное и чрезмерное употребление может привести к повреждению органа зрения на всю жизнь.
«Развитие толерантности:» Эта эффективность предполагает привыкание к раздражителям и изменениям в рецепторах головного мозга. Организм приспосабливается к выбросу гормонов. По мере увеличения производства этого посланника возрастает и потребность в нем. Так что вам придется потреблять все больше и больше, чтобы, например, добиться точно такого же выброса дофамина, как и в начале.
== Возможные решения ==

* '''Сознательное использование:''' Ограничение времени, проводимого в социальных сетях (например, через приложения).
* '''Перерыв в социальных сетях:''' Пройдите целевые этапы цифровой детоксикации.
* '''Терапия:''' При серьезных проблемах – профессиональная помощь, например, поведенческая терапия.
* '''Альтернативные виды деятельности:''' Поощряйте занятия спортом, хобби или социальные контакты.

Категория:Медиа

Подробнее: https://de.wikipedia.org/wiki/Social-Media-Sucht